비타민C 효과를 극대화 하려면 어떻게해야하나요?
대부분의 사람들이 복용하고 있는 필수 영양제가 비타민C 인데요 비타민C를 먹으면서 같이 먹거나 행동을 했을때 효과를 극대화시킬수있는 것이 있으면 알려주세요
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민씬의 경우 항산화 역할을 하는 영양소로 산성도가 높아 공복에 복용시에 위장에 자극감을 줄수 있기에 복용시에 식후에 복용을 하길 권장드립니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
비타민C는 수용성 비타민으로 한꺼번에 많은 량을 복용시
소변으로 배출되게 됩니다.
따라서 고함량 비타민C를 복용하실 때 효과를 높이기 위해서는
나누어 섭취하시는 것이 효과를 높일 수 있는 방법입니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
말씀하시는 것은 건강기능식품이므로 오래 드시는 것이 효과가 있는 것이지 단기간에 드신다고 해서 효과가 극대화되는 방법은 없습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
비타민C의 1일 권장량은 100mg입니다. 그런데 대부분의 비타민C 제품은 1,000mg 이상의 고용량이 포함되어 있습니다. 1000mg 이상 섭취 시 흡수율이 50% 미만으로 감소하기 때문에 저용량을 여러번 나누어 복용하는 것이 좋습니다.
또한 공복에 복용하면 속이 쓰릴 수 있기 때문에 식사 후에 복용하는 것이 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요.
같은 용량이라도 몇번에 걸쳐서 나눠복용하시는게 가장 좋습니다. 저 같은경우 1000mg 아침, 저녁 1알씩 복용하고 있습니다.
그 이상 용량을 꾸준히 복용하시는건 별로 추천드리지 않고 다른 항산화제를 추가하시는게 나아보입니다.
