운동 전에 가볍게 먹을 수 있는 간식은 무엇이 좋나요?

Question

안녕하세요?

운동을 시작하며 식습관도 신경 쓰고 싶은데요..

운동 전에 에너지를 줄 수 있는 간단한 간식이나, 운동 후 회복을 도와주는 간식을 알고 싶어요.

특히 준비하기 쉽고 맛있는 추천이라면 더욱 좋겠습니다.

운동 전에 가볍게 먹을 수 있는 간식은 무엇이 좋을까요?

이런 고민이 해결되면 더 즐겁게 운동할 수 있을 것 같아요!

여러분의 꿀팁을 기다릴게용

감사드려요.

오늘도 건강한 하루 되세요!

Answer 1

안녕하세요.

운동 전에 가볍게 먹을 수 있는 간식으로는 삶은계란, 바나나, 아몬드, 두유, 과일, 삶은 고구마 등이 있습니다.

저는 참고로 운동 전에 무가당 두유와 고구마 1/2개를 먹고 운동 후에는 바나나 1개를 먹습니다. 꾸준히 하는 운동도 중요하지만 무엇보다 중요한 것은 양질의 식이요법이 굉장히 몸을 구성하는 데 중요한 것 같습니다.

Answer 2

공복 상태에서 운동을 하면 근육 손실이 올 수가 있습니다. 심지어 부상의 위험도 커질 수가 있구요. 운동 전의 단백질이나 쉐이크 같은 간단한 음식을 먹어주면 좋습니다.

Answer 3

운동전에 간단한 계란이나 고구마 를 드시고 운동하는게 에너지 충전도 되고 좋고 좋다고 합니다 저는 참고로 단백질 보충제 먹고 운동하니깐 좋았어요^^