음식을 먹고 소화를 잘 시켜주는 방법은 무엇이 있을까요?

겨울철에 음식을 먹고 체하는 경우가 많아 소화에 신경써야 하는데요

식사시간에 식사를 하고 나서 소화가 잘되게 돕는 방법은 어떤것들이 있을까요?