온갖 부정적인 마음으로 가득할때는?

Question

요즘 회사일도 엄청바빠서 개인적인 시간이 하나도 없고, 그것때문에 몸도 지치고 마음도 지치고 온갖 부정적인 생각이 가득해서 너무 힘듭니다. 예전에 겪었던 공황장애가 다시 올 것 같은 느낌인데 이럴때는 어떻게 극복해야 할까요?

Answer 1

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글세요... 휴식 / 환경을 변화시키는 것이 최선이겠지만. 그게 어려운 상황이신 듯 합니다.

공황장애가 있으셨다면, 관련 투약을 다시 고려해 보시는 것이 어떨까 싶고,

수면 / 식사 / 신체적 활동을 최대한 규칙적으로 유지하고

간헐적으로 반신욕 / 스트레칭 / 심호흡 등으로 긴장을 이완하는 것이 최선이 아닐까 싶네요