어린애기 잘 재우는 방법있나요
애기가 1살인데 밤에 잘안자는데 재우는 꿀팁이 따로 있나요?
티비를 보는것두 아닌데 왜이렇게 안잘까요?
아침에는 10시에 일어나요
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
1세가 되지 않은 아이를 잘 재우는 방법이 궁금하군요.
물리적인 환경이 일정하게 유지된다면 아이가 잠을 자야 하는 시간을 인지하게 될 것입니다.
그 방법은 다음과 같습니다.
먼저 매일 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
그런 후에는 잠자리에 누운 후에 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
잠자는 시간을 정했다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
가능하면 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
처음에는 아이가 쉽게 자려고 하지 않겠지만 익숙해지면 일정한 시간에 잠을 자게 될 것입니다.
아이의 수면시간이 중요한 것은 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
숙면에 적정한 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적일 수 있습니다.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이 수면은 습관이 중요합니다. 같은 시간대에 같은 공간에서
수면하는 습관을 반복하시는 것이 중요하며 이때 티비 등의 영상매체를 모두
끄고 수면에만 집중하도록 하시는 것이 필요합니다.
참고하세요.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
아이에게 낮과 밤을 정확하게 인지시켜 주시고,
잠을 자고 일어나는 시간을 일정한 패턴으로 유지하여 규칙적으로 생활할 수 있도록 지도하여 주시면 좋겠습니다.
아이가 잠을 안자는 이유는 더 놀이를 하고 싶어서 입니다.
그렇기 때문에 아이를 잠자리에 눕혔다면 지금은 잠을 자야 하는 시간이야 라고 말을 해주시면서 잠을 재워주시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
낮에 밖에서 걷거나 놀이를많이해주시고
집에서도활동성있는놀이를해주세요
이시기에밤에잘안자는건 에너지에비해 낮에활동이적어서그럴수있답니다
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
낮에 활동을 늘려보시는것도 좋습니다
아이가 걷는다면 외부놀이를 늘려보는것도 좋으며
낮잠시간을 줄이는것도 좋을수있겠습니다.
안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.
잠을 재우기 전에 목욕을 시켜 보기 바랍니다
목욕을 하고 나면 근육이 이완되서 쉽게 잠이 들 수 있답니다.
목욕 후에 마사지를 해주는 것도 도움이 될겁니다
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
매일 일정한 시간에 재우는 습관을 들이는 게 좋습니다
같은 시간에 자게 되면 신체의 리듬도 수면패턴에 의해 움직입니다.