눈이 계속 침침한데 눈이 좋아지는 방법이 있을까요?

Question

눈이 뻑뻑하고 침침하고 비문증도 있습니다고도근시라서 눈이 나쁜데 눈이 좀 좋아지는 방법이 있을까요? 요즘 더 눈이 불편해지고 있어서 좋은 방법 알려주세요

강한솔 · Accepted Answer

현재 증상은 단순 시력 저하라기보다 건성안(안구건조증), 고도근시에 따른 망막 변화, 그리고 비문증이 복합적으로 작용한 상황으로 보입니다. “눈이 좋아진다”는 개념은 근시 자체를 되돌리는 것과 증상을 완화하는 것을 구분해서 접근해야 합니다.

먼저 병태생리 측면에서, 고도근시는 안구 길이가 길어져 망막이 얇아진 상태이며 이는 자연적으로 회복되지 않습니다. 따라서 생활습관이나 영양제로 근시 자체가 호전되는 것은 근거가 부족합니다. 다만 안구건조증은 눈의 표면 안정성이 떨어지면서 침침함, 뻑뻑함을 유발하고, 비문증은 유리체 변화로 발생하며 특히 고도근시에서 흔합니다.

임상적으로 중요한 부분은 “증상 악화의 원인 교정”입니다. 건조증이 동반된 경우 인공눈물 사용이 기본이며, 방부제가 없는 제형을 하루 여러 차례 사용하는 것이 도움이 됩니다. 화면 노출이 많다면 20분 작업 후 20초 이상 먼 곳을 보는 방식으로 조절하는 것이 권장됩니다. 실내 습도 유지, 온풍기 직접 노출 회피도 중요합니다. 눈을 자주 깜빡이지 않는 습관도 건조증을 악화시키므로 의식적인 교정이 필요합니다.

비문증은 대부분 생리적이지만, 고도근시에서는 망막열공이나 망막박리와 연관될 수 있습니다. 갑자기 떠다니는 점이 증가하거나 번쩍이는 빛(광시증)이 동반되면 즉시 안과에서 산동 후 망막검사가 필요합니다. 이 부분은 단순 증상 완화와는 별도로 반드시 확인해야 하는 영역입니다.

시력 자체 개선을 원하신다면, 현재로서는 굴절 이상을 교정하는 방법(안경, 콘택트렌즈, 또는 라식·라섹 등 굴절교정수술)이 유일한 근거 있는 방법입니다. 다만 고도근시는 각막두께, 망막 상태 등을 고려해 수술 적합성을 반드시 평가해야 합니다.

정리하면, 근시 자체를 회복시키는 방법은 없고, 현재 불편감은 대부분 건조증 관리와 눈 사용 습관 교정으로 상당 부분 완화 가능합니다. 동시에 비문증이 있는 고도근시 환자이므로 정기적인 안과 검진, 특히 망막 상태 확인은 필수입니다.

참고: American Academy of Ophthalmology Preferred Practice Pattern, TFOS DEWS II Report, Kanski Clinical Ophthalmology.

박문수 · Answer

안녕하세요.컴퓨터나 스마트폰을 20분 정도 본 뒤에는 반드시 1분 이상 먼 곳을 바라보며 휴식을 취해 주세요.눈 주변을 따뜻한 수건으로 찜질해주면 혈액 순환이 원활해져 침침한 증상을 완화하는 데 아주 효과적이에요.비타민 A가 풍부한 당근이나 시금치를 자주 섭취하고 의식적으로 눈을 자주 깜빡여 건조함을 막아주는 것이 좋습니다.실내 습도를 적절히 유지하고 밤에는 불을 끄고 스마트폰을 보는 습관을 피하는 것도 눈 건강을 지키는 비결이에요.감사합니다.