약·영양제
비타민d 복용량….. …………..
성별
남성
나이대
20대
현재 종합비타민으로 비타민d 400iu를 복용중입니다. 모발 성장, 모낭에 효과를 보고싶어, 비타민d만 따로 추가복용하려 하는데, 몇iu가 적당할까요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
종합비타민으로 비타민을 400iu 정도 복용하고 있다면 1000-2000iu 정도를 추가로 복용하셔도 괜찮습니다.
정확하게는 피검사 후 비타민d 수치를 확인 후 복용하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 황동건 약사입니다.
비타민 D는 최근 10000IU까지 복용해도 큰 부작용이 없다고 알려져 있으며, 일반적으로는 영양제로 하루 5000IU까지 복용하는 경우도 흔히 있습니다.
정확한 복용 용량을 결정하기 위해서는 혈액 검사 등이 필요하기는 하지만, 다른 종합비타민으로 400IU를 복용하고 계신 경우 1정에 2000~4000IU 함량인 비타민 D를 추가로 복용하시는 것을 권장합니다. (평소 햇빛에 노출되는 시간이나 섭취하시는 음식 등에 따라서 권장량은 조금씩 달라질 수 있습니다.)
그리고 비타민 D는 식후 복용하시는 것이 흡수율이 더 높기 때문에 점심 식후나 저녁 식후 복용을 권장합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
애초에 그 목적으로는 비타민 D가 임상 데이터는 없습니다. 그래서 그런 목적으로는 딱히 정해진 용량 없고요. 다만 그냥 비타민D 자체로만 보면 성인 기준으로 400iu는 조금 낮은 용량이긴 합니다. 보통 2000에서 3000 정도 복용합니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
비타민D의 결핍이 모발 건강에 악영향을 줄 수는 있지만, 비타민D를 필요 이상으로 섭취한다고 해서 그것이 모발의 성장이나 모낭에 효과를 나타내기는 어렵습니다
비타민D는 특별히 부족하지 않은 이상에는 일반적으로 1일 2000~3000iu 정도까지 영양제로 섭취하시는 것을 추천드립니다