견과류는 우리몸에 어떤 이로운 작용을 하나요?

Question

시중에는 하루에 권장량만큼 먹을 수 있게 소포장돼서 판매하는 견과류 도 있는데요.

견과류가 얼마나 우리몸에 좋은건지?

우리몸에서 어떠한 이로운 작용을 하기에 권장하는건지? 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 봄여름가을겨울 동화속 은빛파도입니다.

견과류에 함유되어 있는 비타민E나 B-카로틴은 모두 항산화 비타민입니다. 이들은 활성산소에 의해 세포나 혈관에 침착해 있는

콜레스테롤이 산화되지 않도록 도와주는 역할을 합니다. 이 작용에 의해 동맥경화를 예방하거나 나쁜 콜레스테롤을 줄여서 깨끗한

혈액과 탄력있는 혈관을 만들어 줍니다.

견과류는 섬유질의 함량이 높고 비타민과 미네랄이 풍부한 고영양 식품으로써 무심코 먹다보면 밥 한공기 열량과 맞먹기 때문에 조금씩

용기에 덜어서 먹거나 하루 필요양만큼만 드시는게 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 세상을배우는사람입니다.

견과류는 포만감을 느껴 다이어트대용으로도 쓰이고

콜레스테롤 수치를 낮추어주며 기력을 회복하고 빈혈에도 도움이됩니다.