고등어는 눈 건강에 좋은 영향을 미치는 성분들을 다량 함유하고 있습니다.
특히, 오메가-3 지방산은 눈의 염증을 감소시키고 망막 건강을 지키는 데 도움을 주며, 비타민 A는 눈의 건조함을 완화하고 시력을 보호하는 데 효과적입니다.
비타민 B군은 눈의 피로를 해소하고 야맹증을 예방하는 데 기여합니다.
또한, 셀레늄은 눈의 노화를 방지하고 백내장을 예방하는 데 효과가 있습니다.
이러한 성분들 덕분에 고등어는 눈 건강에 유익한 식품으로 알려져 있습니다.