비타민D가 풍부한 음식이 궁금합니다.
저한테는 다소 생소한 영양소입니다.
현재 영양제로 섭취중이기는 합니다만 음식으로 섭취하고 싶은데
무슨 음식에 들어있는지 잘 모르겠습니다.
알려주시면 참고하겠습니다.
감사합니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박수형 영양사입니다.햇볕에 말린 버섯이 비타민D의 성분 함량이 높습니다.연어 및 등푸른 생선도 비타민 D가 풍부합니다달걀노른자에는 비타민D뿐만 아니라 레시틴 성분이 함유돼 있어 뇌의 활동을 활발하도록 도와줍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
비타민D 같은 경우는 음식으로도 섭취가 가능하지만
햇볕으로도 충분히 흡수가능 합니다. 날 좋을때 30분 정도만 있으면
하루 흡수량을 다 채웁니다.
음식에는 정어리나 참치 연어 같은 등푸른 생선에 많이 있습니다.
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