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탈퇴한 사용자

탈퇴한 사용자

잠자는 시간도 건강과 노화의 중요한가요?

성별

여성

나이대

29

기저질환

없음

복용중인 약

없음

10시에서 12시 사이에 취침을 해야 건강한 세포들이 살아나고 온몸에 노폐물이 빠져 나가서 건강과 노화의 좋다고 알고 있는데요

만약 새벽 4시 반에 자기 시작해서

완전 꿀잠을 8-9시간 자는 사람이 있다면

자는시각이 건강이나 노화에 안 좋은영향을 끼칠까요?

    4개의 답변이 있어요!

    • 이영민 의사

      이영민 의사

      서울아산병원

      ∙

      안녕하세요. 이영민 의사입니다.

      언제 수면을 취하는 것보다 더 중요한거는 수면시간과 수면의 질이 더 중요합니다. 양질의 수면은 8시간 자는 것이 건강에 더 도움이 되겠습니다.

      감사합니다.

    • 김지영 의사

      김지영 의사

      안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.

      규칙적인 시각에 취침을 한다면 언제 자든 큰 차이가 없습니다.

      노폐물, 건강한 세포 등의 개념은 취침과는 큰 관련이 없습니다.

      참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.

       

    • 노용성 의사

      노용성 의사

      안녕하세요. 노용성 의사입니다.

      노폐물이 빠져나간다는 소리는 헛소리입니다.

      하루 적정 수면은 7-8시간이며

      질문자님은 잘하고 계신듯합니다.

      새벽 4시반 취침도 일반적인 상황에서는 좋지 않지만

      그것에 맞춰서 바이오리듬과 호르몬 분비가 바뀐 사람이라면

      상관없겠지요. 중요한것은 규칙적인가 입니다.

    • 남희성 의사

      남희성 의사

      대학병원 재활의학과

      ∙

      안녕하세요. 남희성 의사입니다.

      어린이의 경우에 10시부터 2시까지 성자호르몬이 왕성하게 분비되기 때문에 10시에 잠이 드는게 좋습니다.

      하지만 성인의 경우 꼭 10시에 잠이 들 필요는 없습니다. 그것보다는 매일 같은 시간이 잠이 드는게 중요하고 해빛이 없을때 수면을 취하는게 중요하겠습니다.

      4시반에서 9시 까지는 4시간 30분으로 수면시간이 너무 적습니다. 권장 수면 시간은 하루 6-8시간 정도입니다.

      잠이 드는 시간이 너무 늦고, 시간이 짧아서 건강에도 안좋고 회복이 잘 안되다보면 빠른 노화를 초래할 수 있습니다.