잠자는 시간도 건강과 노화의 중요한가요?
10시에서 12시 사이에 취침을 해야 건강한 세포들이 살아나고 온몸에 노폐물이 빠져 나가서 건강과 노화의 좋다고 알고 있는데요
만약 새벽 4시 반에 자기 시작해서
완전 꿀잠을 8-9시간 자는 사람이 있다면
자는시각이 건강이나 노화에 안 좋은영향을 끼칠까요?
안녕하세요. 이영민 의사입니다.
언제 수면을 취하는 것보다 더 중요한거는 수면시간과 수면의 질이 더 중요합니다. 양질의 수면은 8시간 자는 것이 건강에 더 도움이 되겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
규칙적인 시각에 취침을 한다면 언제 자든 큰 차이가 없습니다.
노폐물, 건강한 세포 등의 개념은 취침과는 큰 관련이 없습니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 노용성 의사입니다.
노폐물이 빠져나간다는 소리는 헛소리입니다.
하루 적정 수면은 7-8시간이며
질문자님은 잘하고 계신듯합니다.
새벽 4시반 취침도 일반적인 상황에서는 좋지 않지만
그것에 맞춰서 바이오리듬과 호르몬 분비가 바뀐 사람이라면
상관없겠지요. 중요한것은 규칙적인가 입니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
어린이의 경우에 10시부터 2시까지 성자호르몬이 왕성하게 분비되기 때문에 10시에 잠이 드는게 좋습니다.
하지만 성인의 경우 꼭 10시에 잠이 들 필요는 없습니다. 그것보다는 매일 같은 시간이 잠이 드는게 중요하고 해빛이 없을때 수면을 취하는게 중요하겠습니다.
4시반에서 9시 까지는 4시간 30분으로 수면시간이 너무 적습니다. 권장 수면 시간은 하루 6-8시간 정도입니다.
잠이 드는 시간이 너무 늦고, 시간이 짧아서 건강에도 안좋고 회복이 잘 안되다보면 빠른 노화를 초래할 수 있습니다.
