아하
검색 이미지
정형외과 이미지
정형외과의료상담
정형외과 이미지
정형외과의료상담
잘웃는고니214
잘웃는고니21420.08.30

운동하고 다음날 근육통이 있어도 운동해도 되는건가요?

제가 턱걸이랑 팔굽혀펴기를 오랜만에하고 자고 일어나니 팔이랑 등이 너무너무 아프네요 ㅠㅠ 근데 주변 사람들이 그런건 운동으로 풀어줘야한다는데 근육통이 있는 부위 또 운동해도 괜찮나요??

55글자 더 채워주세요.
답변의 개수
1개의 답변이 있어요!
  • 안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김현수 의사입니다.
    질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

    발생한 통증은 delayed onset muscle soarness (DOMS)로 일반적으로 강한 저항성 운동을 시행한 후

    운동 부위 근육이 미세손상을 받게 되어 발생하는 통증입니다.

    DOMS시기에 운동에 대한 가이드라인이 존재하는 것은 아니지만,

    DOMS 가 있는 상태에서 운동시 운동의 능률이 떨어질 수 있고, 회복이 되고 있는 부분을 굳이 강하게 자극할 필요가 없다고 보기 때문에,

    운동시에는 다른 부위로 운동을 진행하는 것을 권장합니다.(예를들면, 등, 가슴, 하체 분할 식으로)

    꼭, 그 부위 운동을 해야한다면 가벼운 스트레칭이나 저강도 운동으로 진행해주시는 것이 좋겠습니다.

    DOMS는 1-3일 후면 통증이 호전되니, 조급해하시거나 걱정하지 않을 것으로 생각됩니다.

    감사합니다.

    만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.