운동을 하고나니 다음날 몸이 너무 뻐근해요

제가 어제 헬스를 했는데요 평소엔 한시간 정도 하다가

두시간을 했는데 온몸에 근육통이 있네여 혹시

근육통을 빨리 없앨수 있는 방법이 있을까요?