과체중으로 다이어트를 하고자 합니다. 식단 관련 문의 드립니다.

Question

체중별로 추천 식단이 있는지 문의드리니다. 불가피하게 직장인이다 보니 회식을 제외하고는 닭가슴살과 우유 정도로 저녘을 7시 전에 먹고 물만 먹고 잇는데 잘 안맞는지 속이 부대낍니다. 과체중에 따른 적절한 식단이 있는지 문의드립니다. 몸도 부대끼지 않는 선에서 체중 관리를 위해 식단을 관리하고 싶은데 방법을 모르겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

저녁에 드시기에는 닭가슴살과 우유가

왠지 중복이 되어 보입니다.

우유를 빼시고 과일이나 샐러드를 추가해서 드시는 것은 어떨까요?