당뇨에 도움주는 식품은 어떤것들이 있나요
당뇨 진단을 받았는데요 여주가 당뇨에 효과가 있다고 하는데요 여주가 진짜 효과가있나요? 그리고 어떤 식품이 당뇨에 도움이 되나요?
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
당뇨 때문에 걱정이시군요.
당뇨나 당뇨 전단계에서는 우선 식습관과 운동을 포함한 생활습관 개선이 가장 중요합니다.
당뇨식단은 당이나 탄수화물이 많은 식단은 제한하고 채소류를 많이 먹는 것이 도움됩니다.
또한 규칙적인 운동도 당뇨를 개선하는데 매우 도움이 됩니다. 걷기나 달리기 등을 꾸준히 하는 것도 좋고 수영을 하는 것도 좋습니다. 땀이나고 숨이 찰 정도의 강도로 꾸준하게 매일 하는 것이 중요합니다. 어떤 운동을 하는지는 크게 중요한 것은 아닙니다.
생활습관 개선으로 한계가 있을 경우 내과에 가셔서 약물치료를 함께 받으시는게 좋습니다.
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안녕하세요. 최병관 의사입니다.
밀가루 음식 특히 정제된 밀가루는 혈당을 급격히 상승시킨 후 급격히 떨어지므로 췌장에 무리를 주게되고 혈당이 떨어지면 허기와 식욕을 불러오기 때문에 GI 지수가 낮은 음식을 위주로 복용하시는 것이 좋습니다. GI 지수가 낮다는 의미는 같은 식사량으로 혈당 상승이 상대적으로 낮다는 의미이기도 합니다. 그러므로 지수가 높은 흰쌀밥, 빵, 밀가루, 설탕과 같은 음식은 최대한 자제하시고 잡곡이나 통밀 등 지수가 낮은 음식으로 대체하시는 것이 좋습니다.
당뇨에 도움이 된다는 식품들이 여럿 존재하긴 하지만 실제로 큰 도움이 되지는 않습니다. 오히려 당뇨가 있다면 어떠한 음식을 먹지 않는지가 훨씬 중요합니다. 혈당을 상승시킬 수 있는 탄수화물과 당분이 많은 음식을 주의하여야 하며, 되도록 단백질이 풍부한 음식과 채소 위주의 식단을 구성하여 식이를 하는 것이 혈당 조절 및 관리에 중요합니다.
