하루 세끼 먹는 밥을
어떻게 균형 잡힌 식사를 구성하고, 영양소를 효과적으로 조절할 수 있을까요?
좀더 건강을 챙겨야 할거 같아서 여쭤봅니다.
안녕하세요. 이용학 약사입니다.
1. 식이섬유의 섭취를 늘릴것. 야채나 채소
2. 육류섭취시 어패류의 비중을 높일것-건강한 지방을 섭취하는 목적
3. 정제탄수화물의 섭취를 줄일것
4. 과식하지 않을 것
5. 하루중 공복시간을 최소 12시간은 둘 것
등이 있습니다.
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