제가 살이 찌질않고 몸은 계속 말라집니다.

Question

먹는건 많이 먹는것 같은데 살은 찌지 않고 몸은 계속 말라져요 어떻게 해야 살을 찌워 건강한 몸을 만들수있을까 궁금합니다.....

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

체중증량을 하시려면 근력운동을 병행하시고

탄수화물과 단백질이 풍부한 식단을 구성하시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 건강하게 살을지기 위해서는 운동이 필요 하지만

유산소운동만 가지고 해서는 안 됩니다 근육 운동까지 포함해서 하셔야

살이 찔 준비가 되어 있는 겁니다