주로 힘들게 운동을 하면 살이 더 빠질거라고 생각을 하는데 사실 그렇지가 않다고 알고 있습니다.
오히려 달리기보다 걷기가 더 다이어트에 효과가 있다고 하는데 동일 시간 운동을 했다면 그래도 달리기가 조금 더 다이어트에 효과가 있지 않을까 궁금해서요.
안녕하세요. 독특한키위238입니다.
살을 효과적으로 빼는데에는 규칙적인 유산소운동이 도움이 돼요
간단한 조깅을 규칙적으로 하시고 간헐적 단식과 같은 식단관리도 해주시면 좋아요
유산소운동과 무산소운동을
적절히 병행하면서 식이조절을
해야합니다.단순 칼로리를 계산하는것이 중요한게 아니라
무엇을 먹느냐가 중요하다고
합니다.
야채와 과일및 단백질등을
균형있게 섭취하고 규칙적인
수면과 생활패턴을 유지해야
안녕하세요. 견실한저어새174입니다.
제가 알기로는 달리기와 걷기를 일정 비율의 시간으로 반복하는 것이 가장 칼로리 소모가 된다고 알고있습니다.
일단 식단조절이 젤중요합니다 그리고 오후6시이후 안드시는게젤좋아요 운동도 열심히하면서다이어트하는거도 중요합니다 건강한다이어트하세용
