안녕하세요. 뉴욕이네 심리학입니다.
권장 수면 시간은 사람의 나이마다 차이가 있는데요.
신생아의 경우에는 14시간에서 17시간,
유치원생의 경우에는 10시간에서 13시간
중학생의 경우에는 8시간에서 10시간
고등학생과 성인의 경우에는 7시간에서 9시간
노년층의 경우에는 7시간에서 8시간입니다.
물론 이렇게 권장 수면 시간을 지켜도 수면의 질이 낮다면 잠을 자도 피곤할 수 있습니다.
수면의 질 개선을 위해서는 잠자기 전에 물 섭취를 자제하시고, 수면 환경을 깨끗이 정리해주시면 어느정도 도움이 되리라 생각됩니다.
