마그네슘 고를때 가장 중요한점은 무엇인가요?

안녕하세요.

마그네슘을 복용하고싶은데 수십개의 제품을

찾아봐도 다 좋다고 광고만해서 어떤걸 골라야할지

일반인의 눈으로는 비교를 할수가없습니다.

1.제조사,원료,함량 등등이런것들중에 어떤걸 봐야

좋은 마그네슘이라고 볼수있을까요?

2. 마그네슘은 잠들기전에 복용하는것이 가장좋나요?

3. 부부가 함께 복용할 예정인데 남자 여자 용량이 다른가요? 다르다면 적정 섭취량도 알려주시면 감사하겠습니다.

감사합니다.