우울감과 무기력때문에 힘들어요

Question

무언갈 하고자 생각은 많은데 무기력하고

하고자하면 귀찮아져버리지만

머리속에는 하고싶은일들의 계획은 세워져요

2년전부터 공황장애와 우울증, 수면장애로 인하여

약물 복용중입니다..

무기력감과 귀찮음.. 시작을 못하는 이런마음은

어떻게 잡아야될까요

하고싶은일이 생기면 거금을 들여서 하려고 준비만 마치고

시작을 못합니다

자신감도 많이 떨어지구요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

위와 같은 경우 자존감이 낮아서 그럴수있습니다

이런 경우 자존감을 높이는 훈련을 하면 좋은데요

추천하고 싶은것은 나만의 단기 목표 만들기입니다.

아주 단순한 것부터 목표를 만들어서 시작하면 좋습니다

특히 지금 처럼 무기력이 심할때는 간단히 몇시까지 기상하기

정도의 목표를 만들어서 지켜주면 좋습니다

처음에는 7일 그리고 조금익숙해지면 10일 이런식으로 목표시간을 늘리는것도 좋으며

이런 성취감을 자주 느끼게 된다면 이런 기분에서 벗어나는데 도움이 될겁니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김문기 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

계속해서 약물을 복용하시면서 스스로 여러가지 심리적 장애를 극복하시느라고 스트레스가 자주 님을 힘들게 할 것 같습니다.

주변의 가까운 분과 대화를 자주하시고, 무언가 진행하고자 하는 계획은 지나치게 거창하거나 큰 목표가 아닌 사소한 것이라도 실천 가능한 계획을 세우셔서 한걸음 씩 나아가세요. 한 번, 두 번 극복하다보면 분명 더 나은 계획과 목표도 성취가 가능하실 것입니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 신희천 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

무기력감은 피로가 누적되어 몸의 기능이 현저하게 떨어지면서 찾아옵니다

시체적인 요인뿐 아니라 정신적인 요인으로도 발생합니다

우울증과 무기력감을 해소하는 방법은

1, 충분한 휴식

2, 충분한 영양소 섭취

3, 충분한 운동

충분한 답변이 되었는지 모르겠네요

질문자님의 우울감에서 벗어나셨으면 하는 바람입니다.