풀업과 친업 중 광배근에 직접적으로 자극이 많이 들어가는 운동법은 무엇인가요?
등 운동인 풀업과 친업은 봉을 언더그립으로 잡느냐 오버그립으로 잡느냐는차이점이 있는 운동방법인데 예전부터 늘 궁금했던점이 있습니다.
풀업과 친업중 광배근에 직접적으로 자극이 더 많이들어가는운동법은 어떤것인가요?
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 당찬숲새221입니다.
풀업으로 하시면 됩니다
언더그립으로 잡으시면 손가락으로 고중량을 버텨야하기에 집중이 분산됩니다
간격 너무 넓게 집지 마시고
오버그립으로 잡으시고 풀업으로 땡겨서
팔꿈치 뒤로 보내주는 느낌으로 광배 쪼아서 먹여주세요