생활
풀업과 친업 중 광배근에 직접적으로 자극이 많이 들어가는 운동법은 무엇인가요?
등 운동인 풀업과 친업은 봉을 언더그립으로 잡느냐 오버그립으로 잡느냐는차이점이 있는 운동방법인데 예전부터 늘 궁금했던점이 있습니다.
풀업과 친업중 광배근에 직접적으로 자극이 더 많이들어가는운동법은 어떤것인가요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 당찬숲새221입니다.
풀업으로 하시면 됩니다
언더그립으로 잡으시면 손가락으로 고중량을 버텨야하기에 집중이 분산됩니다
간격 너무 넓게 집지 마시고
오버그립으로 잡으시고 풀업으로 땡겨서
팔꿈치 뒤로 보내주는 느낌으로 광배 쪼아서 먹여주세요
장도연이 추천하는 아하!
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