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등운동을 할때 풀업과 랫 풀다운 중에 어떤 동작이 광배근 발달에 더 효과적일까
등운동을 할때 풀업과 랫 풀다운 중에 어떤 동작이 광배근 발달에 더 효과적일까요 둘중에 초보자가 하기 좋은 동작도 알려주새요??!
2개의 답변이 있어요!
광배근 발달에는 풀업이 더 좋을 거 같습니다. 다만 풀업은 운동을 좀 하더라도 정확한 자세로 하기가 어렵고 그래서 운동 초보자라면 무리해서 풀업을 하는 거 보다는 렛 풀다운을 추천드리고 저는 개인적으로 맥그립 렛풀다운이 가장 효과가 좋았습니다.
광배근 발달에는 풀업과 랫 풀다운 모두 효과적이지만, 근육 활성도를 보면 풀업이 체중을 이용해 더 많은 근육을 자극하기 때문에 발달에 유리합니다. 다만 초보자에게 풀업은 난이도가 높아 소행이 어려울 수 있으므로, 랫 풀다운으로 올바른 자세와 근육 감각을 익힌 후 풀업으로 전환하는 것이 안전하고 효과적입니다.