땀을 빼서 건강유지를 하려면 유산소운동이 좋다고 하는데, 사우나를 가서 땀을 뺀다면 주로 어느 정도 하며 좋을까요?

Question

땀을 통해서 노폐물을 빼는데는 유산소운동이 가장 좋다고 하는데, 유산소운동 대신 사우나를 가서 땀을 뺀다면

사우나에서 어느정도 시간을 두고 하는 것이 좋을까요? 오랫동안 사우나에서 땀을 빼시는 분들이 정말 많은데

건강에 더 좋지 않은것 같은데 맞는건가요?

Answer 1

유산소 운동을 하게 되면 심폐능력이 좋아지며, 칼로리 소모로 인한 체지방 감량에 효과적입니다. 또한 하체근육을 단련시켜 당뇨, 고혈압, 순환기 계통 질환 예방에 도움을 줄 수 있으며, 최근 연구결과로는 유산소운동이 뇌유래신경영양인자(BDNF)의 분비를 촉진시켜 뇌건강에 큰 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

사우나는 혈액순환과 신진대사 활성화에 도움이 될 수 있으며, 땀을 통해 노폐물을 배출시킬 수 있습니다. 하지만 체지방감량이나 인체의 에너지 대사과정에 대한 직접적 작용이 아니므로 일시적인 수분 감소효과일 뿐이라는 반론도 있습니다.