하루에 커피는 어느정도가 적당한가요?
몸에 이상이 있는건 아니지만 하루에 어느정도의 카페인과 커피가 건강을 해치지않고 괜찮은걸까요?하루에 두잔정도의 커피를 마시는데 조금 줄여야할까요??마트에서 파는 커피랑 직접내리는 커피도 건강에 해로운게 차이가 있을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김명훈 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.식품의약품안전처는 성인 기준 1일 카페인 섭취량으로 400mg을 권장하였습니다. 카페인 효과는 3~4시간 지속되고, 12시간 후에는 90%가 배출됩니다. 하지만 사람마다 분해능력이 다르기 때문에 카페인이 나의 몸에 잘 안 받는다면 카페인 농도가 낮은 커피나 음료로 대체하거나 카페인 섭취를 줄이는 것이 현명한 방법입니다. 두잔 정도의 커피는 이상이 없다면 드시는데 무리가 없겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 권준구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.커피에 대해서는 여러 연구결과가 있지요. 모든 약과 음식이 장점과 단점이 있습니다.
커피 자체는 카페인이 있어서 카페인은 집중력 향상이나 우울감 저하 등의 여러 효과가 있지만 과량 섭취 시 부작용이 있을 수 있습니다.
대표적으로 두통이 있을 수 있고, 특히 평소 커피를 많이 드시던 분이 주말에 적게 먹으면 두통을 심하게 느끼 실 수도 있습니다. 칼슘 합성도 방해 하구요.
커피속의 카페인도 위식도 역류를 일으키는 요인 중 하나이지만
그보다는 클로로겐산이라는 항산화물질이 상당히 산성을 띕니다.
이 물질이 커피의 속쓰림을 유발하는 주 요인입니다.
항산화 물질이라 이로운 역할도 있습니다.
그 외에도 혈압상승 효과 및 불면, 심계항진 등의 부작용이 일어 날 수 있습니다. 카페인 400mg 이하로 섭취 (커피 2~3잔 정도)를 하는 것이 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.하루에 적당한 커피의 양은 1~2잔정도라고 합니다.
일반적으로 직접내리는 커피에 카페인의 양이 많이 포함되어 있기 때문에 카페인의 양을 줄이고 싶다면 직접내리는 커피의 양을 조절해서 드시는것이 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 옥영빈의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.하루에 3-5잔 정도의 커피는 건강에 크게 해롭지 않다고 알려져 있습니다. 하루에 2잔 정도면 특별히 문제될 것은 없어 보입니다. 하지만 지금처럼 무증상이 아니라 만약 커피 섭취로 인해 불면증이나 가슴 두근거림 등의 증상이 있다면 줄이시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 노동영 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.커피에는 카페인이라는 성분이 들어가 있습니다. 카페인은 각성효과를 내며 심장박동수를 증가시킬 수 있습니다. 사람마다 반응이 다르지만 커피를 마실 때 마다 심장이 두근거리는 사람은 커피를 안마시는 것이 좋습니다.
일반적으로 매일 커피를 두잔정도 마시는게 건강상에 특별히 해가되는 것은 아니나 카페인 중독 의존성이 있어서 너무 과량이나 잦은 섭취는 피하셔야 합니다. 마트 커피나 직접 내리는 커피나 의학적으로는 큰 차이는 없습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.커피 적정량은 식품의약언전처에 따르면 성인의 경우에는 아메리카노 3잔, 믹스 5잔 이하로 권하고 있습니다. 카페인에 따른 부작용 및 중독을 예방하기 위해 적정량까지만 마시는 것이 좋습니다. 보통 마트에서 파는 커피 들은 첨가물이 들어가 있거나 당 성분이 많을 수 있습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이경민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.스타벅스 아메리카노에 보통 한잔에 150mg정도의 카페인이 들어있습니다.
카페인은 하루400mg정도만 드시는게 좋습니다.
따라서 하루2-3전이내로 제한하시는게 좋습니다.
마트나 직접내리는 커피중 프리마를 넣었거나 설탕을 많이 넣은 커피는 몸에 좋지 않습니다.
빈속에 아메리카노를 먹는것도 위간강에 좋지 않습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.식약처는 카페인의 지나친 섭취로 인해 수면장애, 불안감 등 부작용을 일으킬 수 있어서 카페인 최대 일일섭취권고량을 성인의 경우 400mg 이하, 임산부는 300mg 이하, 어린이‧청소년은 체중 1kg당 2.5mg 이하로 설정하여 관리하고 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김기덕 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.우리나라 카페인 섭취 권장량은 400mg. 임산부는 300mg 입니다.
청소년과 어린이는 체중 1kg당 2.5mg입니다.
스타벅스 커피 한잔에 보통 100mg 정도 들어있어요.
다만 커피를 마시고 두근거리는 증상이 있다면 카페인을 느리게 대사하는 경우이므로,
카페인 섭취량을 권장량보다 더 낮추는 것이 좋겠습니다.
아무래도 캔에 들어있는 커피들 중에는 첨가물이 들어있는 경우가 많은데요.
설탕이나 시럽이 들어있는 경우가 그렇습니다. 혈당을 높일 수 있으므로 주의가 필요합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이성영 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.커피를 과다하게 복용할 경우에는 혈압이 올라가고 부정맥이 유발될 수 있습니다. 일시적인 현상으로 시간이 지남에 따라 완화되지만, 시간이 지나도 증상이 호전되지 않을 때에는 병원에 내원하셔서 검사를 받으시는 것이 좋습니다.
하루 카페인 권장량은 성인 400mg 이하, 유아와 청소년에서는 2.5mg/체중1Kg당 이하 입니다.
적정량의 카페인은 건강에 도움이 된다는 연구결과들이 많지만, 권장량을 초과하는 과다한 복용은 오히려 건강을 해칠 수 있으므로, 커피를 과다하게 복용하지 않는 것이 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김민부 한의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.우선 커피로 인해 나타날 수 있는 부작용 들을 보면,
불면, 가슴 두근거림, 잦은 소변, 두통, 복통 등이 있을 수 있습니다.
대부분 카페인이 과다해서 생기는 증상으로,
일상 생활에서 이러한 증상이 생기지 않는다면
현재 드시는 커피의 양은 몸에 무리를 주지 않는다고 보셔도 좋습니다.
하지만 나이가 들거나 몸 컨디션이 바뀌는 경우에는 적은 카페인에도 민감하게 반응할 수 있으므로,
몸 상태를 잘 보시고 불편하지 않은 정도로 항상 조절 하시어서
즐거운 커피를 즐기시길 바라겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김창윤 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.카페인의 경우 하루 최대 섭취권고량은 성인 400mg 이하로, 일반적인 아메리카노 한잔이 100mg 내외의 카페인을 함유하므로 하루 최대 4잔 이하, 보통은 한두잔 이하가 좋겠습니다.
부작용으로 불면, 두통, 불안, 정서 장애, 혈압 상승, 부정맥 등이 유발 될 수 있고, 위산 분비가 많이 되어 위염 그리고 역류성 식도염 등이 유발될 수 있습니다.
적당한 카페인 섭취는 일상생활에 어느 정도 활력을 줄 수 있으나 과한 섭취는 삼가는 것이 좋겠습니다.
마트에서 파는 커피는 믹스 커피를 말씀하시는 건지요? 믹스 커피의 경우에는 상대적으로 설탕 등 다른 첨가물이 들어가 있는 경우가 많아 유의하는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안중구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.커피의 과량섭취 카페인 중독은 종종 회사원들에서 호소하는 증상입니다. 커피에 함유된 카페인은 하루 7잔이하로 마시는게 좋으며 카페인으로 인해 위산과다 위식도 역류 두근거림 등의 증상이 생길 수 있습니다. 카페인중독의 또다른 증상으로 카페인이 사라졌을때 생기는 두통이 있습니다.
