과일을 먹을때 껍질을 까서먹는것보다 껍질째 먹는것이 더 좋나요?

과일을 섭취하는 가장 좋은 방법은 껍질째 먹는것이라고 하던데 실제로 껍질을 까서먹는것보다 껍질과 같이 먹는것이 더 좋은건가요?