포만감을 많이 채우는 방법 있나요

Question

요즘 먹어도 먹어도 빨리 배가 고파서 고민이에요

포만감을 많이 채우고 오래 유지하는 방법이 있을까요 군것질이라도 해야하나요 ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 한가한나무늘보281입니다.

포만감을 채우기 위해서는 밥보다 반찬을 많이 먹어라는 말이 있습니다. 뇌는 저작기능(씹는기능)을 통해 포만감을 느끼곤 합니다.

따라서 간식을 먹기보다는 반찬 등을 많이 드시는것이 포만감을 주고 간식을 먹지않아 다이어트 효과도 볼수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

포만감을 느끼고 몸에도 좋은 고구마 감자 등을 삶아서 하나씩 드시면 포만감이 크게다가올거에요