하루에 스쿼트나 팔굽혀펴기는 몇개정도 하면 운동효과가 좋을까요?

Question

안녕하세요 반갑습니다

하루의 스쿼드를 백개 팔굽혀펴기 백개를 하고자 합니다 이정도 온도이면 다리운동과 상체 운동이 효과가 있을까요?

답변 감사합니다

Answer 1

안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.

하루의 스쿼트와 팔굽혀펴기를 백개씩 하시면 당연히 효과가 있습니다.

하지만 초창기에는 효과가 있겠지만 익숙해질수록 돌아오는 효과가 줄어들기 때문에

점점 저기서 익숙해지셨다면 횟수를늘려주시는게 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 도로밍입니다.

100개씩하면 무산소(근력) 운동으로서 효과가 있을 것으로 보이며, 단순히 개수나 시간보다는 정확한 자세로 신체 부위를 자극한다고 생각하며 운동해야 운동 효과가 있을 것으로 보입니다.

Answer 3

안녕하세요. 날으는 망고입니다.

1. 본디 맨몸 운동이라는 것은 계속 동일한 양을 하지말고 조금씩 늘리면서 한계를 확장해야 합니다.

2. 최소 3개월은 바른 자세로 꾸준히 해주셔야 효과가 있습니다.