발굽혀펴기는 하루에 몇개씩 하면 몸이 좋아질까요?

이제 꾸준히 팔굽혀펴기를 하려고하는데 매일매일 할수있도록 무리가 가지않는선에서 하고싶은데 하루에 몇개씩 하는것이 효과가 좋을까요?