무릎보호대를 근육운동할때도 하는건가요?

Question

원래 걷기나 조깅위주로 운동하는데 무릎이 아픈거 같아서 보호대를 샀습니다.

최근들어 조금씩 헬스장에 가서 근육운동도 해보고 싶은데 혹시 하체운동 할때도 무릎보호대를 해야 더 좋은가요?

Answer 1

안녕하세요. 춤추는수잔입니다.

운동하실 때 무릎보호대를 안하시는것을 추천합니다.

이유는 근육을 지지해주면 보호는 되지만 근력운동이 저하되기 때문입니다.

보호대는 통증이 있는 경우에 운동을 해야한다면 사용하시면 됩니다.

Answer 2

보통 하체운동을 할 때는 무릎이 많이 사용되므로 무릎 보호대를 사용하는 것이 좋습니다. 특히 스쿼트, 레그프레스, 런지 등 대표적인 하체운동들은 무릎에 큰 부담을 줄 수 있으므로 보호대를 착용하면 부상 예방에 도움이 됩니다.

하지만, 보호대를 착용할 때에는 바른 자세와 적절한 중량을 유지하는 것이 중요합니다. 무릎 보호대를 착용하면서 자세나 중량이 불균형하면 오히려 무릎에 더 큰 부담을 줄 수 있습니다. 따라서, 적절한 하체운동 기술과 적당한 중량을 유지하면서 무릎 보호대를 착용하는 것이 좋습니다.

또한, 보호대를 착용한 후에도 무릎에 통증이나 불편감이 있으면 즉시 운동을 중단하고 전문의에게 상담하는 것이 좋습니다.