무릎이 조금 아픈데 무릎 주변 근육을 키워야겠다는 생각이 들어서요. 레그컬이나 레그프레스, 스쿼트 같은 운동을 틈날때마다 하려는데 괜찮을까요?(무게는 무릎에 부담없이 최소한으로 합니다)
안녕하세요. 신속한까마귀285입니다.
무릎 강화 운동에는 스텝 유산소 운동, 무릎 강화 런지, 니투 체스트,대퇴사 두근 스트레칭, 스쿼트 등이 있습니다.
안녕하세요. 호두마루입니다.
무릎이 조금 아픈데 레그 컬이나 레그프레스 는 오히려 악영향을 줄수 있습니다
일단 근육을 확 키우는 것보다 중량없이 하는게 좋구요
스쿼트도 무릎통증 이 올만한 자세를 유의 하셔서 하셔야 하구요
제일 간단한건 계단 천천히 올라가기 입니다
그리고 무릎의 통증이 괜찮아 지면 통증이 오지 않는 선에서 중량을 조금씩 올리는 운동을 하시면되요
안녕하세요. 활달한거북이38입니다.
무릎이 아프다면 당분간 운동을 쉬시는 것이 좋습니다.
어느 정도 호전이 되고 난 후, 운동을 하는 것이 맞을 거 같습니다.
참고하세요~
