무릎이 조금 아픈데 하체 운동해도 될까요?

Question

무릎이 조금 아픈데 무릎 주변 근육을 키워야겠다는 생각이 들어서요. 레그컬이나 레그프레스, 스쿼트 같은 운동을 틈날때마다 하려는데 괜찮을까요?(무게는 무릎에 부담없이 최소한으로 합니다)

Answer 1

안녕하세요. 신속한까마귀285입니다.

무릎 강화 운동에는 스텝 유산소 운동, 무릎 강화 런지, 니투 체스트,대퇴사 두근 스트레칭, 스쿼트 등이 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 호두마루입니다.

무릎이 조금 아픈데 레그 컬이나 레그프레스 는 오히려 악영향을 줄수 있습니다

일단 근육을 확 키우는 것보다 중량없이 하는게 좋구요

스쿼트도 무릎통증 이 올만한 자세를 유의 하셔서 하셔야 하구요

제일 간단한건 계단 천천히 올라가기 입니다

그리고 무릎의 통증이 괜찮아 지면 통증이 오지 않는 선에서 중량을 조금씩 올리는 운동을 하시면되요

Answer 3

안녕하세요. 활달한거북이38입니다.

무릎이 아프다면 당분간 운동을 쉬시는 것이 좋습니다.

어느 정도 호전이 되고 난 후, 운동을 하는 것이 맞을 거 같습니다.

참고하세요~