제가 평소 음식을 먹으면 너무 많이 먹습니다 과민성 대장 증후군 때문에 많이 먹으면 항상 탈이 나는데도 많이 먹는데 어떻게 조절을 해야할까요?
안녕하세요. 고독한기러기127입니다.
독하게 마음먹으시는게 중요합니다.
밥은 적당히 한그릇만먹고 다 먹으면 수저를 놓는 습관을 들이세요.
안녕하세요. 단정한호랑이79입니다.
본인의 의지가 가장중요하다고 할수있겠습니다.
처음 몇번은 힘들지만 습관을 들이면 금방 적응되니
도전하시기 바랍니다.
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
저는 집에서 식판에 밥을 담아서 먹습니다.
식판에 덜어진 양만 먹고 더이상 먹지 않습니다.
식판 한번 이용해 보시면 좋을 것 같아요.
안녕하세요. 후드티 130입니다.
음식을 먹을 때 작은 그릇에 음식을 덜어서 드셔보는 것도 좋을 것 같고
물을 수시로 드셔서 포만감을 주는 것도 좋겠습니다.
끼니마다 포만감이 높은 식이섬유가 많이 든 음식을 챙겨서 먹어보세요.
안녕하세요. 이상한나라의나는누구일까입니다.
본인이 질병을 가지고있다는걸 잊지마시고 억제하셔야합니다.
음식을 준비하실때도 평소보다 적게 준비해서 드셔보세요
안녕하세요. 아이스티샷추가입니다.
평소에 식탐이 많으신가요?
과민성 대장 증후군을 앓고 계신데, 그렇게 음식을 많이 드시면 또다른 합병증에 걸릴 수도 있습니다!
걱정을 생각하시면서 음식을 줄여보세요!
안녕하세요. 퓨어리티입니다.
의식적으로 스스로 노력이 필요해보입니다.
익숙해지면 저절로 줄여진 식사량을
느끼게되는데 쉽지는않지요.
안녕하세요. 남다른고슴도치263입니다....
제 생각에는... 나중에 더 큰 병을
얻기 전에 지금 이라도 조금씩 줄여 보아요
안녕하세요. 어쩌라고 내가 알아서 할게입니다.
양을 미리 정해두시는 건 어떨까요?
크지 않은 식판에 덜어놓고 딱 정해진 양만 먹도록 노력해 보세요!
안녕하세요. 모든걸 다 알고있는 난 혬뀨짱입니다. 그릇에 음식들 덜어머는 습관을 길러보세요 그럼 먹는량도 확인되고 스스로 억제 할수있습니다.
