안녕하세요. 신성현 의사입니다.
잠을 과도하게 많이 자거나 수면 패턴이 불규칙하면 기운이 없고 피곤함을 느낄 수 있습니다.
수면은 여러 단계를 거쳐 진행되며, 각 단계는 특정한 신체 회복 기능을 수행합니다. 일단 깨어난 후 다시 잠들면 수면주기가 리셋되고, 깊은 수면 단계로 다시 들어가기 어려워 질 수 있습니다. 이렇게 되면 수면의 질이 떨어지고, 피로 회복이 제대로 이루어지지 않아 깨어났을 때 더 피곤하게 느껴질 수 있습니다.
수면의 마지막 단계에서 갑자기 깨어나면 수면 관성(sleep inertia)이 발생할 수 있습니다. 이는 깨어난 직후에도 뇌가 여전히 수면 모드에 있어 몸이 무겁고 정신이 몽롱한 상태를 경험하는 것입니다. 과도하게 오래 자면 이러한 상태가 더 심해질 수 있습니다.