수면, 잠을 많이자면 기운이 없어요. 왜그럴까요?
자다가 해가 떠서 잠이 깨면 괜찮은데,
더 자고 싶어서
잠에서 깻다가 다시 잠을 더 자고 일어나면
몸에 기운에 하나도 없어요.. 배도 엄청 고파요.
처음에 잠이 깨서 기상하면 괜찮거든요.
그런데 깨자마자 한번 더 자서, 잠을 많이자면
일어났을 때 몸에 기운이 축축 빠지고 배가 고픕니다.
좀 더 안자고 바로 일어나면 괜찮아요.
기상 후, 피곤해서 조금더 (1-3)시간 정도 더 잘 뿐인데..
좀 더 잘 때 에너지 고모가 큰 건가요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
첫 번째 기상 후 다시 잠들어 늦게 일어나면 몸에 기운이 없고 배고픔을 느끼는 이유는 다음과 같습니다:
수면 사이클 방해: 첫 번째 기상 후 다시 잠들면 수면 사이클이 깨지게 됩니다. 이로 인해 깊은 잠에서 갑자기 깨어나게 되면 몸이 피곤하고 무기력할 수 있습니다.
저혈당: 아침에 일어나자마자 식사를 하지 않고 다시 잠들면, 공복 시간이 길어지면서 혈당 수치가 낮아집니다. 이는 기운 없음과 배고픔으로 이어질 수 있습니다.
탈수: 수면 중에는 체내 수분이 소실되므로, 늦게까지 자면 탈수가 발생할 수 있습니다. 탈수는 피로감과 식욕 증가를 유발할 수 있습니다.
따라서 첫 번째 기상 시점에 일어나 규칙적인 생활 리듬을 유지하고, 적절한 시간에 식사와 수분 섭취를 하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
잠을 과도하게 많이 자거나 수면 패턴이 불규칙하면 기운이 없고 피곤함을 느낄 수 있습니다.
수면은 여러 단계를 거쳐 진행되며, 각 단계는 특정한 신체 회복 기능을 수행합니다. 일단 깨어난 후 다시 잠들면 수면주기가 리셋되고, 깊은 수면 단계로 다시 들어가기 어려워 질 수 있습니다. 이렇게 되면 수면의 질이 떨어지고, 피로 회복이 제대로 이루어지지 않아 깨어났을 때 더 피곤하게 느껴질 수 있습니다.
수면의 마지막 단계에서 갑자기 깨어나면 수면 관성(sleep inertia)이 발생할 수 있습니다. 이는 깨어난 직후에도 뇌가 여전히 수면 모드에 있어 몸이 무겁고 정신이 몽롱한 상태를 경험하는 것입니다. 과도하게 오래 자면 이러한 상태가 더 심해질 수 있습니다.