수면, 잠을 많이자면 기운이 없어요. 왜그럴까요?
자다가 해가 떠서 잠이 깨면 괜찮은데,
더 자고 싶어서
잠에서 깻다가 다시 잠을 더 자고 일어나면
몸에 기운에 하나도 없어요.. 배도 엄청 고파요.
처음에 잠이 깨서 기상하면 괜찮거든요.
그런데 깨자마자 한번 더 자서, 잠을 많이자면
일어났을 때 몸에 기운이 축축 빠지고 배가 고픕니다.
좀 더 안자고 바로 일어나면 괜찮아요.
기상 후, 피곤해서 조금더 (1-3)시간 정도 더 잘 뿐인데..
좀 더 잘 때 에너지 고모가 큰 건가요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
첫 번째 기상 후 다시 잠들어 늦게 일어나면 몸에 기운이 없고 배고픔을 느끼는 이유는 다음과 같습니다:
수면 사이클 방해: 첫 번째 기상 후 다시 잠들면 수면 사이클이 깨지게 됩니다. 이로 인해 깊은 잠에서 갑자기 깨어나게 되면 몸이 피곤하고 무기력할 수 있습니다.
저혈당: 아침에 일어나자마자 식사를 하지 않고 다시 잠들면, 공복 시간이 길어지면서 혈당 수치가 낮아집니다. 이는 기운 없음과 배고픔으로 이어질 수 있습니다.
탈수: 수면 중에는 체내 수분이 소실되므로, 늦게까지 자면 탈수가 발생할 수 있습니다. 탈수는 피로감과 식욕 증가를 유발할 수 있습니다.
따라서 첫 번째 기상 시점에 일어나 규칙적인 생활 리듬을 유지하고, 적절한 시간에 식사와 수분 섭취를 하는 것이 좋습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 신성현 의사입니다.
잠을 과도하게 많이 자거나 수면 패턴이 불규칙하면 기운이 없고 피곤함을 느낄 수 있습니다.
수면은 여러 단계를 거쳐 진행되며, 각 단계는 특정한 신체 회복 기능을 수행합니다. 일단 깨어난 후 다시 잠들면 수면주기가 리셋되고, 깊은 수면 단계로 다시 들어가기 어려워 질 수 있습니다. 이렇게 되면 수면의 질이 떨어지고, 피로 회복이 제대로 이루어지지 않아 깨어났을 때 더 피곤하게 느껴질 수 있습니다.
수면의 마지막 단계에서 갑자기 깨어나면 수면 관성(sleep inertia)이 발생할 수 있습니다. 이는 깨어난 직후에도 뇌가 여전히 수면 모드에 있어 몸이 무겁고 정신이 몽롱한 상태를 경험하는 것입니다. 과도하게 오래 자면 이러한 상태가 더 심해질 수 있습니다.
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