장이 안 좋은 사람은 어떤 음식을 먹어야 좋나요
평소 음식을 먹으면 소화를 잘못 시켜서 설사를 하곤 합니다. 유제품을 먹어도 그렇구요. 장을 건강하게 만들 수 있는 방법이 있을까요? 장에 좋은 음식을 알려주세요.
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 잘생긴산양49입니다.
장 건강을 위해서는 섬유소가 많은 음식을 섭취하면 대변의 양이 증가하고 부드럽게 되어 변비가 해소된다. 섬유소가 많은 음식으로는 곡류, 해조류, 두류, 견과류, 과일과 채소류가 있다.
안녕하세요. 번쩍오르자입니다.인스던트음식을 제외한 한식이 주류로 보심되구요 식물성 단백질 콩 두부 양상추 양배추 식이섬류 만은 야채류를 드신다면 금방 장이좋이지는 효과를 누리실 검니다