런닝시 주기적으로 허벅지 뒤가 아프면 어디가 잘 못된 것인가요?

Question

최근 런닝을 종종 하고 있는데

뛸 때마다 허벅지 뒷 부분, 정확하게는 무릎의 뒤와 연결되는 허벅지 뒷 부분에서

종종 통증이 느껴집니다.

이렇게 허벅지 뒷 부분에서 통증이 느껴지면 어떤 문제가 있다는 것인가요?

Answer 1

허벅지 뒤 특히 무릎 뒤쪽과 연결되는 부분의 통증은 햄스트링 근육의 과사용이나 경직 때문이일 수 있습니다.

주로 스트레칭 부족, 잘못된 러닝 자세, 과도한 훈련량이 원인이 됩니다.

신발 쿠션이 약하가나 지면 충격 흡수가 안 되는 경우에도 이런 부위에 무리가 갈 수 있스니다.

통증이 계속되면 근육 미세 손상이나 건염도 의심할 수 있습니다.

운동 전후 충분한 스트레칭과 적절한 휴식이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요.

허벅지 뒤쪽 통증은 주로 햄스트링 근육의 과사용, 유연성 부족, 미세 손상 때문일 수 있습니다. 자세 불균형이나 준비 운동 부족도 원인이 되므로 스트레칭과 근력 강화 운동이 필요합니다. 지속되면 정형외과에서 진단을 받아보시기 바랍니다.