생활
하루에 얼마 정도 걷는게 좋은가요??
안녕하세요~ 만보를 하면서 무릎이 좀 아파오는 느낌이에요!일반 성인 여자는 하루에 몇보 걷는게 좋은가요??
적당한 걸음수 알려주세요!!
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 당당한낙지39입니다.
일단은 걷기운동에 대해서 사람마다 몸이 다 다르고 활동량이 다르기 때문에 명확한 기준은 없습니다
저는 예전에 물류창고 일을 하면서 많이 걸었는데 시장에서 산 싸구려 신발신다가 어느정도 가격이 있는 신발 로 바꾸니 무릎이랑 허리가 안아팠습니다
무릎이 살짝 아파오신다면 신발을 바꿔 보시는것을 권장해드립니다 저는 깔창이 소프트 폼에 밑창이 두툼한거를 좋아합니다(사람마다 좋아하는게 달라서 참고하시라고 제 기준을 적어보았습니다)
신발 문제가 아니라면 걸음 자세에 문제가 있을수 있습니다 유튜브에 생로병사의비밀 걷기 영상 검색해서 보시면 도움이 될겁니다
성인여성분이시면 다이어트 하시는거라 예측이 됩니다
단순히 많이 걷는것도 다이어트에 도움이 되겠지만 보폭을 10퍼센트정도 넗게 걸으시고 인터벌 걷기라고 빠르게 걷고 천천히 걷기를 반복하시면 다이어트에 도움이 될겁니다
안녕하세요. 성숙한꿩234입니다.
일반 성인 기준 하루 만보가 적당한듯 합니다만 처음부터 매일 만보씩 걷는건 힘들수도 있습니다. 무릅에 무리가 가신다면 이틀에 한번씩 만보를 걷든지 아니면 5천~6천보 정도로 내려서 점차 올리시는게 좋을듯 합니다.