하루에 몇보를 걷는게 건강에 좋나요?
요새 하루에 만보정도 걸으려 노력하는데, 그 이상을 걸으면 다리가 좀 아프더군요. 하루에 몇보를 걷는게 건강에 좋나요? 알려주세요.
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7개의 답변이 있어요!안녕하세요. 나만의 휴식시간이 필요해~~~입니다.
많이 걸으면 걸을수록 좋겠지만, 건강을 생각해서 무릎에 무리가 가지 않는 범위내에서만 걷는게 좋습니다.
다만, 다이어트나 뱃살 제거 등 건강을 위해서라면 숨이 찰 정도로 빠르게 걷는게 효과적입니다.
안녕하세요. 탁월한테리어192입니다.
몇보 이상을 걷는게 몸에 좋다는건 나와 있지 않구요
자기 자신에게 무리가 안갈정도로 하시면되구요
걷기할때도 바른자세와 올바른자세로 하신다면 조금만 걸어도 효과는 있을겁니다
안녕하세요. 근사한메추라기119입니다.
많이걸을수록 건강에 더좋겠죠~ㅎ
굳이 몇보를 윤하신다면 만보기가 있는거
보니 최소 만보정도는 걸어야 건강에 좋겠죠~^^
안녕하세요. 소고기물고기639입니다.
연구 결과 4.000보만 걸어도 조기 사망위험을 크게 줄일 수 있으며 심혈관계 질환을 크게 줄일 수 있다고 해요.4.000보를 기본으로 하고 1.000보를 더 걸을 때마다 조기사망 확률이 15%씩 낮아지고. 이는 2만보까지 적용된다고 해요..그리고 2만보를 넘어서면 사망 확률이 더 이상 낮아지지 않는다 해요.
걷기는 혈압을 낮추고 뼈를 보호하는 근육을 강화하며, 에너지 수준을 높이고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 되요.또 걷기는 다른 운동보다 충격이 적고 관절과 근육에 부담이 덜 가기 때문에 거의 모든 연령대의 사람에게 적합합니다.