물을 2리터 마시라고 하는 소리가 잘못됬다고 하는데요
예전 하루 물 2리터를 마셔라 물을 많이 마셔야 살이 빠진다 이런말이 많다가 이제는 많이 마시는게 더 안좋다고 하고 도대체 뭐가 정답이죠?
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
물 섭취에 대해 궁금하시군요. 물을 2L 정도 마셔야 한다는 말은 하루에 총 섭취해야 하는 수분을 의미하는데, 이것을 생수로 2L 섭취하시는 분들이 있어서 잘못 전달되었다는 이야기를 하고 있는 것 같습니다. 음식을 먹으면서 많은 양의 수분을 섭취하기 때문에 갈증을 느끼지 않을 정도의 물만 추가로 드시면 됩니다. 일부러 물을 많이 마실 필요가 없습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 이영민 의사입니다.
물은 그 자체로 칼로리가 없는 성분이기 때문에 물 2리터를 마신다고 해서 살이 빠진다는 부분은 정확하게는 맞지 않는 말입니다. 다만, 체내에 필요한 대사를 위해 필요한 수분량은 약 2리터~3리터 가량이 필요합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
수분섭취를 충분히 해주시는 것은 신진대사 및 노폐물 배설, 신기능 유지 등에 도움이 되는 행동입니다.
다만 강박적으로 한번에 다량을 섭취하시는 것만 자제하시면 될 것 같습니다.
감사합니다.
수분은 가능한 많이 마셔주는 것이 체액량을 유지하고 혈액 순환을 원활하게 해주며 에너지 대사를 원활하게 하며 신장 기능을 건강하게 유지하는 것에 좋습니다. 하루 물 2L를 마시는 것은 매우 좋은 습관이며 더 마셔도 괜찮습니다. 다만 과도하게 많은 수분의 섭취는 저나트륨혈증 같은 문제를 유발할 수 있기 때문에 주의하여야 하는데, 솔직히 그 정도로 물을 많이 마시는 것 자체가 매우 어렵습니다. 물을 많이 마시면 살이 빠진다는 이야기는 솔직히 근거가 충분한 이야기는 아닙니다.