비타민 D를 섭취하려는데 궁금한게 있습니다.

Question

비타민 D를 좀 먹어보려는데 비타민 D는 알겠는데 비타민 D3는 먼가요?

그리고 하루 권장 섭취량이 2000~5000IU라는데 그러면 한알에 5000IU에 가까운 영양제가 좋은게 아닌가 싶은데 한알에 1000IU 영양제가 더 비싸고 그런게 있더라구요.

어떤 기준으로 골라야할지 모르겠네요.

알려주세요.

김성엽 · Accepted Answer

안녕하세요. 김성엽 약사입니다.원래 비타민D에는 D1부터 D5까지 총 5종류가 존재하나, 이 중에서 인체에 필요한 종류는 비타민D2(에르고칼시페롤)와 비타민D3(콜레칼시페롤) 두 가지 입니다. 두 비타민의 분자량은 거의 유사하나 분자 구조에서 약간의 차이를 보입니자.시중의 영양제들이 비타민D2가 아닌 비타민D3를 주원료로 사용하는 이유는 체내 활성화 비율 차이 때문입니다. 실제 비타민D3의 체내 활성화 비율은 비타민D2보다 약 5배 높아 체내 비타민D 수치를 높이는 데 더 효과적입니다. 제품별로 가격이 상이한 것은 정확하게 알기 어렵지만, 말씀하시는 것처럼 비타민 D 제품을 찾으신다면 비타민 D3로 포함되어 있으며 3000 내지 5000 IU가 포함된 양의 비타민 제품을 사용하시면 충분히 그 보충에 도움이 될 수 있겠습니다.

황상일 · Answer

안녕하세요. 황상일 약사입니다.비타민D는 비타민D2부터 D7이 있는데 보통 우리가 흔하게 접할 수 있는 비타민D는 비타민D2인 에르고칼시페롤과 비타민D3인 콜레칼시페롤이 있습니다. 두가지는 보통 비슷한 효과를 가집니다.가격은 해당 제품 제조사에 결정하는 것으로 여러 요인에 의해 결정됩니다.비타민D의 함량, 제형 등을 보고 결정하시면 되겠습니다.감사합니다. 추천부탁드립니다.

백찬양 · Answer

안녕하세요. 백찬양 약사입니다.비타민D3는 활성형 상태라고 생각하시면 됩니다. 체내에 들어가서 활성형으로 바뀌어야 비타민이 일을하기 시작하는 것이죠.비타민D수치가 낮다면 2~3개월 정도는 5000IU로 드시고 이후에는 1~2000IU제품으로 복용하시면 되겠습니다.

최다희 · Answer

안녕하세요. 최다희 약사입니다.비타민D3는 햇빛을 우리 몸의 피부를 통해 만들어지는 비타민D로 원료나 제조사에 따라 가격이 달라질 수 있습니다. 비타민d가 부족한 경우 5000iu정도를 복용하는 것이 좋습니다. 특별히 부족한 상태가 아니라면 2000-3000iu 정도 복용하시면 됩니다.

박진우 · Answer

안녕하세요. 박진우 약사입니다.비타민 D를 섭취하려는데 궁금한게 있어서 질문주셨네요단순 비타민d 단독인 경우1000iu보다는 5000iu가 가격이 비쌀거예요검사결과 비타민 d 부족으로 챙겨 드셔야 하는게 아니라면1000iu만으로도 충분할 수 있어요

최동욱 · Answer

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.d2와 d3가 있는데 d3를 드시면 됩니다. 비타민d는 원료이슈가 있거나 그렇지는 않아서 용량을 정하신 후에 그냥 싼 제품을 드시면 됩니다.

김민경 · Answer

안녕하세요. 김민경 약사입니다.비타민D는 원료사가 더 중요하구요보통 부족하신분들은 한두달 5000IU정도는 드시고 2000은 드시는 것이 좋겠습니더