오랜 시간 앉아서 일할 때 피로를 줄이는 방법은 무엇인가요?

Question

오랜 시간 앉아서 일할 때 피로를 줄이기 위해 어떤 방법을 실천할 수 있을까요??

장시간 앉아 있는 동안 신체에 부담을 주지 않도록 하는 자세나 습관에는 어떤 것들이 있을까요??

Answer 1

우선 규칙적인 휴식시간을 가져보세요. 1시간에 10-15분 정도 일어나 걸어다니거나 간단한 스트레칭을 하면 좋습니다. 또한 바른 자세를 유지하는 것도 중요합니다. 허리와 목을 지탱해줄 수 있는 좋은 의자를 사용하고, 모니터 높이도 알맞게 조절하세요. 그리고 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 식단으로 건강관리를 해주는것이 좋습니다.

Answer 2

피로를 줄이시려면 고정된 자세를 자주 풀어주고 움직임을 줘서 경직되지 않도록 하는 것이 좋습니다. 일단 허리를 곧게 해서 앉는 습관이 중요합니다.