인터벌트레이닝이 정확히 먼가요???

Question

유산소 운동을 할때 인터벌트래이닝을 하면 좋다는데 인터벌트레이닝이라는건 어떻게 하는건가요? 어떻게 효과가 좋은 건가요??

Answer 1

육상경기·수영경기의 중·장거리 연습에 쓰이는 트레이닝법인데요
운동 중간에 가벼운 운동을 하면서 불완전한 휴식을 취하거나 몸의 피로가 충분히 회복되기 전에 다시 운동을 실시하여 운동의 지속능력을 높이고자 하는 훈련 방법을 말합니다

Answer 2

인터벌 트레이닝(Interval Training)은 고강도 운동과 저강도 운동을 번갈아 가며 수행하는 훈련 방식을 말합니다. 이는 신체에 다양한 자극을 주어 운동 효과를 높이는 데 도움을 줍니다.

답변이 되셨을까요?^^♡꿀팁방출이었습니다~~~

Answer 3

안녕하세요.

간단하게 이야기하면 인터벌 트레이닝은 고강도의 운동과 저강도의 운동을 번갈아 가며 반복하는 운동 방식입니다.

이 방식은 운동 중에 강도 높은 구간과 회복하는 구간을 번갈아가며 설정하여 짧은 시간 내에 효과적인 체력 향상과

칼로리 소모를 돕는 것이 특징이에요. ㅎ