다른 운동이나 스트레칭이 귀찮을 때 과식 후에 플랭크 괜찮나요???

Question

과식 후 양심적으로 운동하고싶은데 귀찮을 때 플랭크로 양심접어도 될까요? 30초 추천하던데 세트 늘려가면서 자기 전에 하면 효과있을까요?

Answer 1

과식 후에 운동을 하는 것은 건강에 도움이 됩니다. 플랭크는 코어 근육을 강화하고, 전신의 균형과 안정성을 향상시키는 데 효과적인 운동입니다. 30초씩 세트를 늘려가며 자기 전에 플랭크를 하는 것은 좋은 습관입니다.

하지만, 플랭크만으로는 과식으로 인한 칼로리를 모두 소모하기는 어렵습니다. 과식 후에는 가벼운 산책이나 스트레칭 등을 함께 하는 것이 좋습니다.

운동을 할 때는 자신의 체력과 건강 상태를 고려하여 적절한 강도와 시간을 조절하는 것이 중요합니다.

Answer 2

사실 플랭크는 유산소가 아니라서 과식 후에 해도 살이 빠지지는 않을 것 같습니다.

과식 후에는 유산소가 사실 맞는건데 플랭크를 하면 다이어트 효과보다는

근력 강화에 어느 정도 도움이 될 것 같습니다

아예 안하는 것보다는 낫다고 보는데 이왕이면 기존에 하던 운동을

꾸준히 하시는게 도움이 될 것 같습니다