일하면서 5분 10분씩 시간이 생겨서 그 사이에 운동 하고 싶은데
팔굽혀펴기 말고 괜찮은 운동 있나요???
그리고 운동을 하고 다음날 운동부위가 아플정도로 운동을 해야 효과가 있는건가요???
저는 자극이 안와서요 ㅠㅠ
안녕하세요. 배고픈지어새2912입니다.
시간 남으실 때마다 스쿼트를 해주시면 매우 좋습니다. 하체가 튼실해야 온몸이 튼튼합니다!!
안녕하세요. 대견한가오리70입니다.
저는 점심시간이나 휴식시간이 생기면 걷는 운동이 제일 좋은 것 같습니다. 잠깐 밖에 나가거나 옥상에 올라가서 햇빛도 받고 바람되 쐬면서 걷거나, 아니면 복도나 계단을 걷는 것도 좋습니다. 처음에는 조금만 걸어도 다리가 아프지만 반복 하다보면 다리가 튼튼해 지는 것을 느낄 수 있습니다.
안녕하세요. 단단한흑로182입니다.
자리에서 간단히 할 수 있는데 스쿼트나 플랭크도 있네요 다음날 자극이 없으시면 자세 문제이거나 강도가 약한듯 하네요
