식이섬유가 많이 들어있는 음식은 뭐가 있나요?

Question

안녕하세요

변비떄문에 2달째 고생중인데요.

식이섬유를 많이 먹으면 된다고 하는데, 혹시 식이섬유가 풍부한 음식은 뭐가 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

식이섬유가 많이 들어 있는 음식으로는 통밀빵이나 귀리 보리 현미가 있으며

브로콜리 샐러리 감자 콩 당근 오이 호박 그리고 사과나 포도 토마토 등이 잇습니다.

그리고 고구마도 많습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

식이섬유는 주로 과일과 채소에 풍부하게 들어있습니다. 대표적으로 푸른(말린자두), 양배추 등이 있습니다