40대 남성 운동하면서 같이 먹으면 좋을 영양제 추천 부탁드립니다.
저희 남편이 현제 40대입니다.
아침 저녁으로 식당일을 늦게까지 하고 수면시간이 7시간정도 됩니다. 현제 영양제를 종합비타민을 챙겨서 먹고 있는데 항상 피곤해하고 지쳐있습니다. 그리고 밤에 한번씩 식은땀을 흘리면서 잠이 들때도 있는데 어쩌다 한번씩이라서 피곤해서 그런가 보다라고 생각하고 있습니다.
이럴때 챙겨먹으면 좋을 영양제가 있을까요?
그리고 수면시간은 어느정도이면 좋을까요?
계속 피곤해 하는거 같아서 수면시간을 더 늘릴수 있게 해야되는건지 아니면 운동을 해서 체력을 키워야 하는건지 고민이 됩니다. 운동을 하는게 맞다면 운동을 하면서 챙겨먹으면 좋은 영양제를 추천 부탁드립니다.
그리고 운동을 하게 된다면 샐러드 식단을 하면서 단백질 쉐이크를 먹을 꺼라서 이때 섭취하면 좋은 영양제로 추천 부탁드립니다.
정리를 하자면 몸상태는 피곤한상태이고 운동을 못해서 배가 많이 나왔습니다. 그리고 원래 운동을 하던사람이였는데 근육이 다풀릴정도로 운동을 전혀 못하고 있습니다.
수면시간을 늘려야 하는건지 또는 현제 운동이 필요한상태라면 운동하면서 먹으면 좋을 영양제를 추천 부탁드립니다^^
예전처럼 남편이 활기찬 모습을 빨리 보고 싶습니다~
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.고함량 활성비타민 비군의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다.
추가적으로 잦은 음주나 과도한 스트레스로 인해 간에 피로물질이 쌓여 있는 경우 간 대사와 세포재생에 도움을 주는 밀크씨슬과 아르기닌 함유 제품 복용시 효과적입니다.
아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군 함유제품을 권장드립니다. 아연의 경우도 남성의 경우 정자의 생성에도 도움은 주기에 활력있는 생활에 도움을 줄 수 있습니다.
비타민 씨와 더불어 강력한 항산화 작용을 하는 코엔자임 큐텐을 복용시 노화 예방과 활력있는 생활에 도움을 줄 수 있습니다.
제품 선택시 보다 효능효과가 검증된 제품을 위해 건강기능식품보다는 일반의약품으로 명시된 제품이 한번도 효능 효과가 검증된 제품이기에 그러한 제품을 선택하시길 권장드립니다.
보다 본인에게 필요한 제품선택을 위해 전문가의 도움을 받는것을 추천드리며 약국에 방문하시어 보다 자세한 상담 받아보시길 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 구강범 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수면시간은 7시간 이상이 좋습니다.
최소 7시간이니 피로가 있다면 그 이상 수면을 취하시는게 좋겠습니다.
8시간 권장합니다.
식은땀을 흘리며 주무시는 경우가 있다면 혹시나 성생활이 지나치게 활발한게 아닌지 한번 되짚어보시는것도 좋습니다.
피로 회복을 위해 영양제를 드신다면 1차적으로 비타민B 추가적으로 간영양제를 추천드리며
특히, 만성피로, 음주를 하신다면 비타민b와 간영양제까지 꼭 드시기 바랍니다.
적절한 운동을 해주시는게 좋습니다만 피로누적이 심한 상태에서 건강을 위해 억지로 운동하게되면 반대로 몸이 상하게 됩니다.
수면시간을 줄이지 않는 수준에서의 적절한 운동이 필요하겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 배주성 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수면시간은 약간 짧은편이긴한데, 그렇다고 많이 짧지는 않습니다.
기본적으로 8시간 수면이 적절하다고 하니 참고하시고,
건강을 위해서는 적절한 운동과 충분한 식이는 기본입니다.
영양제 복용도 권장드릴수있구요,
식단조절을 하면서 운동을 진행할것이라면,
현재 추천드릴수있는 영양성분은,
종합비타민+아미노산류+미네랄 이 될수있을것같습니다.
여유가 되신다면 옥타코사놀 성분도 추가하셔도 피로에 좋은 도움이 될수있겠네요,
도움이 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민이 부족하면, 운동 시에
근육의 생성, 노폐물의 배설이 효율적으로 일어나지 않게 됩니다.
또한, 다이어트를 할 때는 영양 결핍을 주의하셔야 하기 때문에,
특히 비타민B를 고함량으로 드셔야 효과적입니다.
종합비타민으로 요즘 추세는 고함량활성형입니다.
아로나민골드로 대표되는 활성형비타민은 피로회복에 도움이 되고 정신적 육체적 스트레스가 많은 현대인에게 필수입니다.
특히 활성형비타민B는 신경과 근육에 쌓인 피로물을 분해, 배설시키고 각종 물질대사과정을 촉진합니다.
아로나민골드보다 더 개선된 제품으로는
비맥스메타, 벤포벨, 렛잇비 등이 있습니다.
비타민B 는 하루의 스케줄이 시작할 때, 식사후 드시는 것이 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.현재 운동하면서 드시는 영양제로는 운동 전에 아르기닌 고함량제제를 드시는 걸 추천드리고
아침이나 점심에 식사하시고 비타민B군과 마그네슘이 포함된 미네랄을 추천드립니다
쉐이크를 자주 드시다 보면 간에 무리가 갈 수 있으니 밀크씨슬 추출물도 추천드립니다
답변이 도움 되셨길 바랍니다
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
약국에서 고함량비타민B군을 사서 아침식후 1알씩 복용해보시고 운동을 조금씩이라도 시작하시길바랍니다.
답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.
