뱃살 빼는데 가장 효율적인 운동은 무엇일까요

Question

안녕하세요 나이 드니깐 뱃살을 자꾸 뜨는 거 같아서 고민입니다 뱃살 빼는데 가장 효율적인 운동 좀 알려 주세요 집에서 한번 해보려고 합니다 감사합니다

Answer 1

일단은 전체적인 살을 빼시면 뱃살도 어느정도 빠집니다.

유산소 운동을 매일 꾸준히 해주시고

플랭크 운동도 좋은 운동인지만

누우신 상태에서 목뒤를 양손으로 깍지껴서 잡으시고 다리를 들어올려서

좌우로 움직여주시면 뱃살에 힘이 들어가고 뱃살을 빼실 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 모던한제비13입니다.

저도 그래서 뺏읍니다 군데가면

피티8번 온몸비틀기가 있읍니다

검색해보세요 시간날때마다 해보세요

Answer 3

안녕하세요. 덕망있는양248입니다.

스텝버나 실내자전거 런닝머신 후

스쿼트 플랭크 크런치

누워 다리 들어다 내렸다 등 복근 운동

Answer 4

안녕하세요. 똘똘한개구리229입니다.

뱃살 빼는데 효율적인 운동은 유산소 운동과 플랭크가 있습니다.

유산소 운동은 몸의 전체적인 근육과 심폐지구력 향상에도 도움이 되기 때문에 좋습니다.

플랭크의 경우 몸의 많은 근육과 복근,코어근육 향상에도 도움이 되기 때문에 뱃살을 빼는데도 도움이 많이 됩니다.

다만 처음부터 너무 강도높은 운동은 몸에 무리가 갈수 있으니 조금씩 시간과 난이도를 높이시는 것을 추천드립니다.

또한 뱃살을 빼기 위해서는 탄수화물 섭취를 줄이시는것을 추천드립니다.

Answer 5

안녕하세요. 유망한황로76입니다.

지방 태우는데는 유산소 운동 추천합니다

날씨도 선선해지고 산책겸 빠르게 걷기 해보시면 좋을거 같아요