요즘 뱃살이 많이 쪄서 고민인데
뱃살 빼는데 효과적이 방법에는
어떤 운동들이 있을까요?
집에서 간단하게 할 수 있는 운동 있을까요?
안녕하세요. 싹싹한사슴벌레127입니다.
저도 뱃살이 많아 정보들을 많이 찾아봤는데요
우선순위별로 알려드릴께요.
1. 식단관리 : 야식금지,과식금지,기름진음식금지,탄수화물적당히 등
2. 쾌변 : 아침에 눈뜨자마자 따듯한 물한잔 먹고 응가하기
3. 유산소 운동 : 줄넘기, 빨리걷기, 달리기(모두 땀이 날때까지 하셔야 효과)
4. 복근 운동 : 윗몸일으키기(크런치), 공포의 피티8번(누워서 다리쭉펴고 올렷다 내렸다 반복)
뱃살을 뺴는데 요가가 효과적이라추천합니다. 요가는 몸의 균형을 잡아주고, 근육을 이완시켜 체지방을 태우는 데에
효과적입니다.
안녕하세요. 강렬한꽃게150입니다. 일단 하루에 30초씩 플랭크 자세를 하고있으몀 많은 도움이 됩니다 계속하다가 좀 할만할 때 시간을 좀 도 늘려보세요
안녕하세요. 자유로운쌍봉낙타113입니다.
뱃살빼는 운동에는 훌라후프가 좋다고 합니다. 뱃살을 전체적으로 자극을 주어서 뱃살빼기에 효과적이라고 하네요. 질문자님도 매일 훌라후프운동을 해서 효과를 보시길 바랍니다.
안녕하세요. 털털한태양새53입니다.
단백질 위주의 식단를 하시고 물을 많이 섭취 하시고 집에서 할수 있는 버피 테스트,마운팅 클라이머를 하세요!
안녕하세요. 피구왕통키77입니다.
짜임새 있는 식단과 집안에서 할수 있는 운동이라면 스쿼트 푸쉬업. 클런치 레그레이즈를 추천드립니다
