몸무게는 하루 중에 언제 측정하는 것이 정확한가요?
매일 몸무게를 측정하는데, 아침, 점심 , 저녁 젤 때마다 몸무게가 상이합니다. 하루 중 언제 몸무게를 측정하는 것이 가장 정확할까요? 감사합니다.
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다. 연구기관에서 권장하는 이상적인 체중 측정 시간은 우리 몸의 수분량이 가장 평균적인 상태인 공복 상태에 측정하는것이 좋으며 잠을 자고 난 후 용변을 본 후인 오전 7시에서 8시 사이라고 합니다
안녕하세요. 경제적 자유01입니다.
몸무게를 정확하게 측정하려면 아침에 일어나자마자 공복 상태에서 측정하는 것이 가장 좋습니다. 아침에는 음식물이 소화되고 물도 흡수되어 다른 무게가 포함되지 않기 때문입니다. 따라서 화장실을 가서 소변을 본 뒤 체중계에 올라가는 것이 좋습니다.
식사 후 몸무게를 측정하는 것은 무의미한 시도일 수 있습니다. 음식물이 소화되는 데 시간이 걸리고, 음식물을 몸이 쓸 수 있는 에너지원으로 전환하는 것도 시간이 필요합니다. 또한, 음식물에서 에너지원으로 전환된 후에도 그 에너지가 체지방으로 전환되기까지도 시간이 걸립니다. 따라서 식사 후 몸무게가 증가하는 것은 자연스러운 현상입니다.
특히 몸무게는 하루에도 수십 번씩 변할 수 있는 가변적인 수치이므로 하루에 여러 번 몸무게를 재는 것은 큰 의미가 없습니다. 오히려 몸의 실질적인 신체 사이즈가 더 중요하다고 할 수 있습니다. 정확한 내 몸무게를 파악하려면 아침 공복에 체중계에 올라가는 것을 권장합니다.
안녕하세요. 큰바위얼큰이입니다.
몸무게는 아침 기상 후 공복으로 측정하는 것이 좋습니다. 아침, 점심, 저녁 측정 중 언제가 효율성이 좋다고 이야기할 수 없지만 식사량에 따라 체중의 차이가 발생하기 때문에 매일 아침 공복에 측정하시면 일관성 있는 기준으로 측정이 가능하실 겁니다.
운동 및 다이어터들이 보통 아침 공복으로 측정합니다.
안녕하세요. 깔끔한크낙새278입니다.
아침 화장실에 다녀온 후 측정하면 그래도 정확할 것 같은데요. 배출하고, 소화했으니 배에 든것은 최소화 되었으니까요.
안녕하세요. 과감한관박쥐129입니다.
일관된 몸무게 측정을 위해선 아침에 일어난 직후 화장실에 다녀와 볼일을 본 뒤 측정하는 것이 가장 정확할 것입니다.
그 이유는 식사 및 음료 섭취로 인한 영향을 배제하고, 땀 등의 수분 변화가 최소화된 시간이기 때문입니다.
안녕하세요. 소우주입니다.
딱히 정확하다기보다는 매일의 시간만 맞추면 돼요. 몸무게라는 건 추이를 보기 위한 거니까 매일같이 똑같을 때(아침이면 아침, 밤이면 밤)로 맞추면 되는 거죠. 그것만 맞춰서 규칙성만 가지게끔 해 주시면 됩니다.
