생활
축구할때 지치지 않으려면 어떻게 체력단련을 해야 할까요?
어디 가서 웬만하면 체력으로 뒤지지 않는 체력을 가지고 있는데 오랜만에 축구를 했는데 온몸이 알이 배기고 5분만 뛰었는데도 힘이 다 빠지더라고요 축구할 때 지치지 않기 위해서는 어떤 체력 운동을 하는게 효과적일까요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. KOZ입니다.
매일마다 조금씩이라도 런닝을 하시는게 좋을 것 같습니다 심폐지구력을 키우는게 중요할 것 같습니다
안녕하세요. 꼼꼼한파리매28입니다.
평소에 근육을 조금씩 움직이면서 근력운동을량을 늘려가셨다면 갑자기 안쓰던 근육을 사용 하셨기때문에 아프신겁니다 평소에 본인 페이스에 맞혀 30부1시간 씩 늘려서 근육량을 늘려가보시면 갑자기 운동 하셔도 아프지않고 잘하실수 있습니다
안녕하세요. 거대한 명군 1623입니다.
사실 축구는 체력이 많이 소모되는 운동
이다라고 할수있습니다
다만 체력을 보강하려면 기초적이 달리기운동이
제일 좋을듯 합니다
안녕하세요. 로맨틱한라마카크21입니다. 쉴틈없이 너무 열정적으로 뛰시면 금방 지칩니다. 그래서 적당히 걷고 뛰고 하시면 체력이 오래 갈꺼 같아요ㅎㅎㅎ 저도 시작하자마자 막 뛰어 다니니깐 바로 지치더라구요 조금 편하게 맘 먹고 뛰시면 좋을것 같아요