키 185에 몸무게 97kg, 골격근량 40이면 근육량 자체는 꽤 있는 편이라서 헬스장 직원 말처럼 근육이 지방에 가려져 있는 체형일 가능성이 있습니다. 체지방률이 약 26% 정도라면 근육이 있어도 겉으로 선명하게 보이기 어려워서 체지방을 18~20% 정도까지 줄이면 몸 라인이 훨씬 드러날 가능성이 큽니다. 지방을 빼려면 지금처럼 주 3회 5km 러닝은 좋은 편이고, 여기에 가능하면 주 2~3회 정도 웨이트 운동을 병행하면서 단백질 섭취를 늘리고 총 섭취 칼로리를 조금 줄이는 것이 효과적입니다.